No Angry?

読む時間がなくて本が溜まって行く・・・・


さて、僕の今年の目標の一つが「怒らないこと」

そんなわけで「怒りっぽい人」にオススメの２冊をご紹介！

怒らないこと―役立つ初期仏教法話〈1〉 (サンガ新書)

・「怒り」が生まれると「喜び」を失う
・「怒る人ほど頭が悪い」という真理
・　怒っている人は常に愚か者です

これに尽きる。
「怒る」ってメリット無さ過ぎ。
無駄なエネルギーや時間を使いたくない人は必読です！

人はなぜ怒るのか (幻冬舎新書)

・怒りとは「不一致による違和感」である
・怒りが発生しているときは、必ず「〜するべき」「〜であるべき」といった思考が起きてる
・「〜べき」思考というのは、ものごとに対して１００％を期待する完全志向であり、この癖で本人もまわりの人も苦しむ
・「相手に１００％を求めるということは、相手に対する甘えだ」
・感情には「一次感情」と「二次感情」があり、怒りというのは二次感情である
・怒りの３段活用「怒りを感じる　→　怒りの内容を分析する　→　怒りに対処する」
・怒りの表現　「事実を延べる→自分の裏感情（一次感情）を伝える→自分の欲求願望を提案する」

「怒らない」というのは、怒りを抑圧することではなく、怒りの心理的メカニズムを理解して適切な対処をせよ！ってこと。

手抜きレビューになってしまいましたがw
読んで損はないと思いますよ。